古人給后輩留下了很多的諺語(yǔ)，這些都來(lái)自于他們的生活經(jīng)驗(yàn)，也體現(xiàn)了古人的智慧，一直到了現(xiàn)代，老一輩的傳言依然可信，其中也有一部分到了現(xiàn)代，被打破了，但是還有很多是值得人們借鑒的。今天就和大家好好聊一聊關(guān)于“吃人參不如睡五更”的意思，到了現(xiàn)代，很少有年輕人真正明白它的含義。

俗語(yǔ)“吃人參不如睡五更”，是啥意思？很多人并不清楚

人參在人們心目中是非常好的營(yíng)養(yǎng)品，所以從字面意思來(lái)看，吃人參對(duì)身體的影響不如睡覺好。在過(guò)去，人參的價(jià)格比較昂貴，普通人家一般消費(fèi)不起，所以養(yǎng)生的方式一般都是借助良好的生活，改善身體素質(zhì)?，F(xiàn)在人將一天分為24小時(shí)，在古代將一天分為12個(gè)時(shí)辰，而夜里被稱之為五更，按現(xiàn)代時(shí)間來(lái)算就是晚上七點(diǎn)到第二天五點(diǎn)。

在古人人們一天勞作下來(lái)很累，所以睡覺時(shí)間比較早，現(xiàn)代人夜生活比較豐富，有熱鬧的夜市，所以睡覺時(shí)間普遍推遲，早上起床的時(shí)間比古代也要晚，古人并沒有先進(jìn)的勞動(dòng)工具，所以的事情都要靠雙手完成，所以他們要趁車天天微微亮就要下地干活，保證充足的睡眠，白天才能更好的農(nóng)作。

由此可見，古人說(shuō)的這句話并不是沒有道理，良好的睡眠，可以幫助身體調(diào)節(jié)和修復(fù)受損的器官，提高淋巴細(xì)胞免疫力，在你入睡的過(guò)程中，肝臟可以更好的排毒。

它還可以促進(jìn)激素分泌，當(dāng)內(nèi)分泌紊亂，身體激素分泌不足，每天養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)，特別是年輕人，經(jīng)常熬夜容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，臉上長(zhǎng)出難看的痘痘粉刺，良好的睡眠可以改善人的氣質(zhì)，使皮膚變好。

對(duì)大腦也有幫助，長(zhǎng)期的睡眠不足，容易引起神經(jīng)衰弱，大腦反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、注意力不集中。充足的睡眠，可以增強(qiáng)大腦活力，提高學(xué)習(xí)和工作效率，老年人長(zhǎng)期失眠，容易得老年癡呆。

除了早睡早起，睡前做哪些事情，更有益于健康長(zhǎng)壽呢？

睡前泡腳：很多人忽視了睡前泡腳的重要性，人的腳上有很多的神經(jīng)和穴位，經(jīng)常用熱水泡腳，可以刺激血液流通，還有按摩穴位的功效，同時(shí)還有助眠的功效，現(xiàn)在人生活壓力比較大，勞累了一天，都希望自己能睡個(gè)好覺，若是用熱水泡腳半小時(shí)，可以放松人的心情，緩解壓力，對(duì)健康是非常有益的。

吃一小勺蜂蜜：不良的飲食習(xí)慣使現(xiàn)代人的腸胃越來(lái)越不好，若是身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，容易使免疫力下降，常常受便秘的困擾，有害物質(zhì)在體內(nèi)一直排泄不出去時(shí)間久了，也容易引起疾病，不妨在睡前吃一小勺蜂蜜，有助身體通便，它里面還含有豐富的維生素，雌激素，對(duì)女性而言是很好的營(yíng)養(yǎng)品。

睡前喝一杯溫牛奶：牛奶含蛋白質(zhì)、鈣元素，睡前喝一杯溫的，提高身體免疫力，也有助安神。

現(xiàn)代人的飲食和過(guò)去相比，要豐富的多，按道理來(lái)說(shuō)現(xiàn)在的人身體應(yīng)該越來(lái)越健康，但近年來(lái)，疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，主要是和睡眠不足有關(guān)，而古人遵循五更睡的法則，身體疾病發(fā)病率比較小，有美國(guó)科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)研究，長(zhǎng)期睡眠不足容易引起抑郁癥、“三高”，中風(fēng)，甚至誘發(fā)癌癥，許多疾病也并不不再是老年人的專屬，很多的年輕人患有高血壓、糖尿病，多和睡眠不足有關(guān)，人若是連續(xù)5天每天只睡5個(gè)小時(shí)，體內(nèi)胰島素的分泌就會(huì)大大減少。經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)起床的人，白天的抵抗力就會(huì)下降，人體血液里面有殺菌作用的細(xì)胞會(huì)減少35%，看完這些數(shù)據(jù)你還敢熬夜嗎？老一輩人流傳下來(lái)的諺語(yǔ)，不得不信，吃人參不如睡五更的說(shuō)法也是很有道理的。